孕前準備
準備懷孕
此文章有助回答：
為什麼我應該在受孕前拜訪家庭醫生？
受孕前是否需要營養補充品？
我應該做多少運動？
我應該避免哪些食物？
準備好建立或擴大您的家庭是一個很棒的機會，能讓您和伴侶去思考你們的身心健康問題。不必把事情弄得太複雜。
只要盡您所能，吃得明智、服用懷孕營養補充品、保持中度活動量、避免吸煙，並與家庭醫生預約受孕前諮詢。
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請與您的家庭醫生討論想要寶寶一事，這將能幫助您孕前準備一段更健康的懷孕歷程。
家庭醫生將會為您進行一般檢查讓您放心，確認您已接種最新疫苗，且能夠跟您聊聊健康飲食和保持活躍的益處。
家庭醫生或藥劑師也能向您說明愛樂維®孕婦維他命營養補充品的功用。
如果您傾向去看不同的家庭醫生，請考慮在您懷孕前和寶寶出生後，與特定家庭醫生或普通科醫生建立信任關係。
計劃懷孕時，開始進食營養補充品，懷孕是女士們一生中，對營養需求最高的時期。孕期中的營養攝取量，對於孕婦和胎兒都十分關鍵。 懷孕期間，身體對於某些重要營養素的需求會大大提高，但單靠通過三餐的飲食是不足夠的。您可進食愛樂維®營養補充品，以吸收懷孕期間所需的維他命及礦物質。
懷孕的最初幾星期，是胎兒重要器官的發育期，而且開始成形。但這時您通常都未發現自己懷孕。為免錯過胎兒吸收營養的最佳時機，建議您於準備懷孕前的1個月，提早進食營養補充品。1,2
若您或伴侶吸煙，或具有糖尿病、高血壓、心臟問題或癲癇等狀況，請在與醫生討論時提出。
務必與醫生一同檢視您的所有處方藥、非處方藥、維生素、食品營養補充品、順勢療法與草藥療法。
準備懷孕期間，保持健康的體重是必須的。過重或過輕會影響荷爾蒙分泌，大大影響生育的成功率。
根據香港衞生署中央健康教育組的資訊，亞洲女性的正常體重指數（BMI）為18.5至22.9之間3。 要制定您的理想體重，您先要計算體重指數（BMI）：體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米），或使用網上的 BMI 計算機。
如需增加或減少體重至健康水平， 您可諮詢醫生或專業人士建議。
長期運動能減低患上某些慢性疾病的風險，改善身體的健康狀態。
根據香港衞生署的建議， 最好把適量的運動融入生活中， 持之以恆，每天合共30分鐘的運動時間4，例如：行樓梯、急步走或游泳等。
記得別要過度運動，以免影響您的荷爾蒙，減低受孕機會。
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