孕前準備

準爸爸能做什麼?

Sporty man running up steps in urban setting

此文章有助回答:
準爸爸如何最佳化精子健康?
男性在受孕前是否需要服用營養補充品?
如果準爸爸有抽煙習慣?
若想孕育寶寶,男性應避免哪些食物?

準爸爸:以下提醒並不是要破壞您孕育寶寶的樂趣,但在釋放出您的小小游泳選手前,有幾件事請您謹記在心。
過重或肥胖的男性可能精子數下降。
您知道嗎,良好飲食可改善精液品質並讓您保持健康,從而協助您的小選手擁有足夠體力抵達目的地。請記得,孕育寶寶有賴雙方共同努力,所以請從現在開始參與。

了解更多

    Couple cooking together

    研究發現,攝取特定食物和避免其他食物可讓
    精液品質達到最佳狀態。主要以海鮮 、禽類、
    堅果類、全穀類、水果和蔬菜的飲食方式為
    佳。避免進食過多的飽和或反式脂肪的食物。
    令人開心的是,建議您的伴侶也有相同的飲
    食,所以您們可以一起規劃飲食。

    生蠔含有豐富的鋅,有助提升生育力。一顆生蠔約有 15mg 的鋅,已是男性每日的所需量。
    綠色蔬菜、堅果類、全穀類和水果都含有豐富的抗氧化物,已知對生育力有益。黑巧克力和適量紅酒也是怡情養性又能幫助減少自由基的方式。

    並非每個人都想天天吃生蠔,愛樂維®準爸爸配方之類的營養補充品採用特殊配方,專為想要孕育寶寶的男性設計。 愛樂維®準爸爸配方 適合未來準爸爸們,其含有七大獨特的抗氧化組合,經臨床證實有效維持精子健康及男性內在精力1,滿足備孕中的男士營養所需 ,支持迎接健康新生命 。

    過重或肥胖的男性可能精子數下降,懷孕的可能性較低。若您覺得需要減重,請與醫生討論。

    若您有可能需要治療,請與家庭醫生討論並安排檢測,未經治療的感染可能導致不孕。

    您或許早已知道吸煙有害健康。吸煙也可能減低精子健康及男性內在精力。治療可幫助您戒煙,所以若需要幫助,請與家庭醫生討論。

    重度飲酒同樣是不良因子,容易導致睾固酮製造下降、不舉和造精減少。同時,請替伴侶著想,由於她有可能在胎兒數週大時都還不知道自己懷孕,所以會建議她完全避免攝取酒精。

    若您正在使用任何藥品,應與您的醫生討論,因為這可能會造成生育問題。同時,請避免暴露於殺蟲劑、鉛和其他毒素之中,以免影響精子數量和品質。若您的工作會接觸到毒素,請使用防護措施。

     

    您已閱讀下列各項的相關建議:

    嘗試受孕時應避免哪些食物

    嘗試受孕時如何補充您的膳食營養

    嘗試孕育寶寶時為何需要鋅和抗氧化物

    參閱孕前清單

    了解更多懷孕資訊                                                                                                                                                                                                        查看全部文章