孕前清單

這個簡潔的清單有助你計劃健康的懷孕之旅。歡迎下載或列印,方便隨時參考。

營養需要

  • 遵循健康的飲食計劃

  • 開始服用懷孕營養補充品

    • 你的身體需要一段較長的時間,來為你及胎兒作懷孕時所需的營養儲備,而且實際上你很難單從日常餐飲中攝取足夠的分量。於準備懷孕的最少一個月前,你可以開始服用專為孕媽媽而設的愛樂維®營養補充品,為懷孕期間的你及胎兒補給足夠的必須維他命及礦物質。6

生活模式15,23

  • 體重管理

    • 健康的體重對於你和伴侶都是非常重要的,過重或過輕都會影響受孕的機會。根據香港衞生署中央健康教育組的資訊,亞洲成人的正常體重指數(BMI)為18.5至22.9之間7。如你和伴侶的 BMI 指數於正常範圍以外,可向醫生查詢有效的改善方案,以達致懷孕的最佳體重標準。

  • 戒煙及避免酒精

    • 當你計劃生育,或於整個懷孕期間及授乳期內,完全避免飲酒和吸煙就是最安全的選擇。

    • 當計劃生育時,建議男士們避免吸煙及攝取過量酒精,有助促進及維持精子的健康。

  • 追蹤你的排卵期

    • 清楚知道自己何時排卵,有助你推算出最佳的行房日子。參考我們提供的簡單排卵指南或可從藥房購買排卵測試工具,來找出你的「排卵窗口期」,增加成功受孕的機會。如你曾透過植入、口服、或注射的方式避孕,你可能需要一段時間來恢復正常生育能力。如你想停止避孕,請向醫生查詢建議。

重要的查閱事項

  • 家庭醫生

    • 當你計劃生育時,不妨向醫生查詢相關建議如:你們需要進行的測試、你正接受的藥物治療、懷孕前需要接種的疫苗、或任何家族的病歷史的考慮等。如你正在服用避孕藥,請於停止使用前詢問醫生意見。

    • 你的伴侶也可趁機向醫生查詢有關計劃生育的建議,互相配合。

  • 牙科檢查

    • 懷孕前作詳細的牙齒檢查,並將有問題的牙齒趁早處理。

  • 個人保險計劃

    • 如你打算為懷孕及分娩期間索償個人健康保險,建議預先查閱相關計劃的政策及條款。你可能需要於懷孕前至少12個月的等候期。

  • 相關產假詳情

    • 不妨趁早向你的工作單位了解產假及侍產假的權利,以及其他需要履行的責任。

  • 最後…

    • 祝你們的懷孕計劃成功!記得盡量放鬆,享受當中樂趣。這是一個令人興奮的時刻,齊來準備迎接美好的懷孕旅程。

參考資料: